课程介绍

作为员工,你能在自我处于压力的情况下,解决自己的问题,保持积极的状态吗?作为管理者,你能在自己也处于压力之下的时候,帮助有压力问题的员工吗?
你知道该如何利用团队压力并保持良好表现吗?
你能应付意料之外的高压或低压时期吗?
本课程向您提供一种简单的方法,同时指导学员如何将之转化为有利因素,实现健康的职业生活,为企业和个人带来最大效能,进而提高工作业绩

 

课程价值

1、关注学员生理、认知、情绪与行为的平衡,通过“互动-练习-生发”,在学员行动表现中建立对压力新的认知调适模式,张力更强、效果更佳。

2、内容设计特别的结构化,不仅“从工作角度观察工作”,更从生活中来,到工作中去,把工作与生活有机融合,激发学员为自己生命质量而学的发散思维。

3、始终散发浓郁的人文主义关怀,讲师富有感染力的语言表达和情感投入,配以经典个案、量表测试、心理图片、实验视频、小练习、心理剧等多元互动手段,令培训具有强烈的觉知力。讲师更像一位催化师,真性情、身边事、寻常话,挖掘和尊重学员的内驱力,使学员在完全放松的情绪下专注于觉察与成长。

培训课时2天[12小时] 内训/公开课

课程受众

希望了解和掌握压力与情绪管理的具体方法,对职场绩效、情绪能量、不良个性、关系处理及对个体生命质量非常重视的人。

工具使用

《寻找压力源量表》、《我的家庭支持系统》、《真我角色》、《A型人格测试》、《信念提升自助单》、《学以致用行动表》

课程收益

1.   帮助你认识自我,改善压力应对和沟通模式,建立良好的人际关系;

2.   令你对顾客、上级、同事、合作伙伴及亲朋的行为有更深入的了解,可以洞悉他们对某些人与事的态度反应;

3.   使你提高团队的情绪智能(EQ),改善成员间的沟通合作,提高团队执行力

课程内容

 第一讲  压力机制解析

应激:斗争-逃避反应

调控压力源

生理反应与行为机制

互动游戏

 

第二讲  压力与性格

四种性格及其特点

不同性格的压力处理模式

如何发挥性格优势,有效缓解压力

互动环节

 

第三讲  压力管理六大法则

法则一:能力与资源的匹配

法则二:人际关系的润滑

法则三:艺术修养与塑造

法则四:舍弃刺激物

法则五:深入潜意识及自由联想

法则六:专注实现突破

 

第四讲  压力应对技巧

盘点自己的压力与压力源

问题应对的方法

心理调适应对方法

工作中的压力应对

 

第五讲  职场情绪压力管理

造成工作压力的三大因素

不同类型职场人面对压力的不同反应

员工面临的情绪压力管理

管理者的情绪压力管理

视频案例分享