每天喝水,你喝对了吗?

中食品牌 | 食品品牌建设,安全监督建议 2019/10/19 23:12

新知图谱, 每天喝水,你喝对了吗?

每天8杯水,早晨喝一杯温开水......喝水的常识大家多少都知道一些,但是对于健康喝水,喝健康水,你们喝对了吗?


●   ●   ●早起睡前要不要喝水?


常有人说,早起第一杯水很重要很讲究,或者睡前千万不能喝水。


早上起床喝一杯 200 毫升左右的水就挺好的。 淡盐水、蜂蜜水甚至果汁,反而不推荐。


睡前尽量不要大量喝水,主要是怕起夜影响睡眠。 晚饭后小口多次地喝点水,也完全没问题。


●   ●   ● 一天真的要喝 8 杯水吗?


一天要喝 8 杯水,倒也不是瞎说。


《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1 500~1 700 毫升,一般的杯子差不多是 200~250 毫升,换算一下就是 7~8 杯水。


不过,关键不是看喝了几杯,而要满足身体需要。


很多时候喝 8 杯也不一定够。 比如,夏天或高温环境下出汗多,秋冬季气候干燥,运动前、中、后。 想喝就多喝几杯。


●   ●   ● 矿泉水有营养,纯净水有害健康吗?


一直有种说法: 纯净水缺乏微量元素,长期喝会导致营养缺乏,损害健康,得喝矿泉水才健康。


没错,纯净水中就是几乎没有矿物质的。


可喝水就是喝水,要补钙补各种矿物质,当然得吃饭呀。


●   ●   ● 饮水机的水卫生吗?


装在水桶里的纯净水或矿泉水,只要是正规产品,就可以放心。


但是! 真的有过不少因为饮水机不干净滋生细菌,喝水喝中毒了的,得了急性胃肠炎可不是闹着玩。


建议每隔 1~2 个月,按说明书清理下饮水机。


●   ●   ● 净水器有必要买吗?


坦白说,它不是必需,但可以有。


如果你追求「更高品质」的水,净水器就是为了让「合格的自来水」变得「更好」。 特别是如果你住的地区环境差、水质差,确实能让水更纯净。


到底要不要买,当然还得考虑自己的经济能力。


●   ●   ● 婴儿要喝「婴儿水」吗?


婴儿水完全就是个大忽悠!


孩子的钱是最好赚的,然后是女人(孩子他妈)的。


无论是婴儿还是大人,都别指望水有多营养。 水就是水,保证卫生就行了。


●   ●   ● 喝碱性水更健康?不是的。


「酸碱体质」本身就是编出来的,所以不存在「改善酸性体质」一说。


你听说过的「酸性水」「碱性水」也只是商家的赚钱噱头。 也别再相信传言,拿试纸测水的酸碱性了。


●   ●   ● 暴晒过的瓶装能喝吗?


一般的塑料饮料瓶碰到 70 ℃ 的开水就会变形,但说长时间高温暴晒后的瓶子会有健康危害就夸大了。


传说中塑料瓶中的重金属锑,其实含量非常低,并不会对健康构成风险。 而且饮料瓶的制造并不需要有害的塑化剂和双酚 A,有关的传言也没有根据。


简单来说: 只要是正规厂家的产品就可以放心用,暴晒后的水是能喝的。


●   ●   ● 「千滚水」能喝吗?


所谓的「千滚水」就是多次烧开的自来水,常被扣上「亚硝酸盐超标」「致癌」「造成身体缺氧」的种种罪名。


虽然自来水中含有硝酸盐,而反复烧开,确实会导致亚硝酸盐的增加。


但即使反复烧开 20 次的开水,亚硝酸盐都到不了日常的 3%。 完全不用担心千滚水会亚硝酸盐过量。


●   ●   ● 隔夜水能喝吗?


如果早上烧的水晚上能喝,那晚上烧的水,第二天早上为什么不能喝呢?


和千滚水相似,传言也把罪过指给了亚硝酸盐。 而实验同样证明: 隔夜(甚至隔好几夜)的水和茶水,亚硝酸盐的量离超标都还差得远。


如果是敞开盖子放了很久的水确实不该喝,容易掉灰。


总之就是,网络造谣的随便张张嘴,辟谣的丁当就要跑断腿,还是让我好好喝口水吧。


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