我们这一代人,人还年轻,颈椎和腰先垮了

数观天下 2019/08/14 00:33

新知图谱, 我们这一代人,人还年轻,颈椎和腰先垮了


最近小编腰部一直酸痛,也想问问 还在努力工作的你,腰背还好吗? 这几天小编也特意收集了一些关于颈椎、腰椎的相关数据,那么 今天小编就带领各位看看我们这一代人的身体状况。




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7月30日,健康中国行动推进委员会办公室召开新闻发布会,将颈椎病、肩周炎、腰背痛、骨质增生和坐骨神经痛等列为劳动者应当预防的疾病,#颈椎病或将纳入法定职业病#的话题也登上了微博热搜。


国际权威医学杂志《柳叶刀》在今年六月发表的文章中,统计了中国人死亡原因排名,中风、心脏病、肺癌这些凶险的疾病不出所料承包了死亡原因排行榜的前三名。



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在疼痛部位上,头部、肩颈、腰部以超过20%的比例成功占据排行榜前三名。



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人体的脊椎共由24块椎骨和骶骨、尾骨构成,最上7节椎骨称为颈椎,中间12节称为胸椎、下方5节称为腰椎。 每一节椎骨之间由软骨构成的椎间盘相连接,骨性的椎骨与弹性的椎间盘就像一根弹簧,支撑着我们身体。


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颈椎部分的弹簧支撑着头部,腰椎部分的弹簧支撑着上半身。 当肌肉处于放松状态时,这根弹簧几乎支撑着整个上半身的重量。


而当我们长期久坐或是脊椎遭遇外伤时,这根弹簧就容易失去弹性,产生劳损,椎间盘相应地出现病变或退行性改变。


人类在进化中学会了直立行走后,脊柱并没有完全适应承担人体上半身重量的功能,而我们的身体在站立时无时无刻不在压缩着这根弹簧,所以软骨构成的椎间盘容易出现劳损。


同时,椎骨中的脊髓与头部的脑共同构成了人体最重要的中枢神经系统,连接着全身各处的神经纤维,接收着来自身体各处的感觉信息,控制着我们身体的一举一动。


所以这些部位的微小病变,一旦触及神经,中枢神经系统直接将信号传递到大脑,从而引发疼痛。


现实生活中,抱怨自己腰酸背痛的,有不少都是中年人。


在许多分析不同年龄段发病率的研究都显示,无论是颈椎病还是腰痛,一旦过了40岁,发病率迅速上升,直到65岁都处于高发期。


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超过40岁的中年人颈椎病和腰痛的发病率显著高于较为年轻的(<40岁)分组。


在高于40岁的中年人中,颈椎病发病率普遍高于80%,腰痛发病率也高于30%,相比之下,在年轻人群体中的慢性疼痛患病率就要小得多。


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有研究认为,人体颈、腰椎间盘的退变在20岁时就已经开始,只是多数人在40岁以后才出现功能障碍。


虽然大家都有颈椎病,但是疼痛的种类、具体位置却也不尽相同,那么颈椎病问题究竟出在哪里?


颈椎病一词可以广泛指颈部软组织、椎间盘的病变和颈椎退行性骨病变,以及周围结构的病理改变。



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另外,颈椎疼痛的原因也不完全是颈椎病,一些疼痛可能不会伴随着明显的病理改变(颈椎病),这种疼痛被称之为非特异性疼痛; 同时,一些类型的颈椎病即使发生了病理改变,也不一定会引发颈椎疼痛。


如何科学预防颈椎病?


从小的生活习惯开始改变是一个不错的选择。 睡觉时枕头的形状与质地,身体的姿势,连续坐位工作的时间,办公室显示器的高度与仰角,空调的温度等等都有可能影响到你的颈椎。


每天睡觉的枕头如果太高或者太低,甚至不枕枕头睡觉,都容易影响脊椎的健康。 一个合适的枕头,可以在我们睡觉的时候对颈部起到支撑,让其处于正常颈曲位置。


如果枕头太高,那么你的头颈在睡觉时是向前凸的,颈部的软组织始终处于紧张、疲劳的状态。 经常这么睡,容易引起落枕,甚至导致颈椎损伤。


如果枕头太低,头颈部又处在仰伸的状态,容易影响呼吸,造成打鼾等情况。 选择一个拳头高度差不多的枕头,会是比较合适的高度。


还有研究分析了办公室温度高低、电脑显示器位置与颈椎、腰椎疼痛程度之间的相关关系,利用多分类逻辑回归验证二者之间的相关性,结果均显示了疼痛程度与这些因素存在显著相关性。


办公室温度高一些,电脑屏幕摆在正前方,颈椎和腰椎疼痛的程度更低。


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当然,无论是颈椎还是腰椎的慢性疼痛,都是多种环境因素共同作用的结果,即使是发病原因也常常是几种混合。


颈椎的退变从20岁时就可能发生,预防颈椎病要趁早趁年轻就行动起来。 临床上目前公认的预防颈椎病方式,包括了避免长期伏案工作,改善办公环境,锻炼相关肌肉,外伤后积极处理诊治等等。


工作时不要长时间静止,半个小时休息一次,活动一下肌肉; 平板、电脑、手机的屏幕尽可能与视线水平,防止长时间低头; 睡觉时保持颈部与身体其他部分呈一条直线,这些生活中不起眼的小事都可以预防颈椎病。


当然,预防颈椎病最重要的还是遵循医生的建议,有问题及时去医院检查也是必不可少的。 侥幸一时爽,别等到出了问题,那就追悔莫及了。


可以预见的是,在人人都低头看手机的时代,颈椎的痛,可能会来得更早一些。

数观天下

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