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每日养生餐【2022.9.23】

麻辣娱投 | 聚焦文化产业,纵深泛娱乐细分领 2022/09/23 12:17




餐前水果

葡萄,梨

主食

黄金菜团

粥品/汤品

南瓜糯米粥

配菜

炒豆芽

鸡蛋木耳黄瓜

主菜

糖醋带鱼



新知达人, 每日养生餐【2022.9.23】

营养说明

新知达人, 每日养生餐【2022.9.23】


黄金菜团

玉米面含有较多的谷氨酸,能够刺激大脑细胞,增强人脑的记忆力和人体新陈代谢能力;玉米面含有的脂肪、磷元素、维生素B2等元素,具有降压、降脂、美容养颜等功效;玉米面中的叶黄素有强大的抗氧化作用,可以有效缓解黄斑变性以及防止视力下降;玉米面中含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸,能降低胆固醇浓度,防止胆固醇沉积于血管壁,对预防心脑血管疾病有一定的作用,同时纤维素还能够刺激胃肠道蠕动,能有效预防便秘。


南瓜糯米粥

南瓜糯米粥是一道以糯米、南瓜、清汤为主材的粥类,其口感独特、味道甘甜,具有保护胃黏膜、帮助消化等功效。

1、保护胃黏膜:南瓜糯米粥中的果胶能有效保护人体胃肠道黏膜,使人体免受粗糙食品的刺激,可以促进溃疡愈合,因此适宜胃病患者食用。

2、帮助消化:南瓜糯米粥所含的成分能有效促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。

3、补中益气:南瓜糯米粥以南瓜、糯米为原料,南瓜味甘、性温,可补中益气,对脾胃虚寒、脾虚气弱、食欲不佳等缓解作用。

4、促进发育:南瓜糯米粥中富含锌元素,能够参与人体内核酸、蛋白质等营养物质的合成,有利于促进生长发育。


炒豆芽

豆芽是由各种豆类、谷物和蔬菜种子培育而成,含有高含量的可溶性氨基酸、维生素和膳食纤维,炒豆芽具有降脂、排便、抗氧化保健等功效。1、豆芽富含维生素C、维生素A、维生素B2等微量元素,能清除血管壁脂肪堆积,调节血脂,从而预防心脑血管疾病。2、豆芽还富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,加速体内毒素的排出。对于长期便秘的人,这绝对是一种很好的食物疗法。3、豆芽富含天冬氨酸和烟酰胺,能抗氧化,减少乳酸积累,缓解身体疲劳,防治面部雀斑和黄褐斑,达到美容效果。此外,绿豆芽还含有核黄素,适合复发性口腔溃疡患者。


鸡蛋木耳黄瓜

鸡蛋含丰富的氨基酸、蛋白质、卵磷脂和微量元素等,黄瓜含有糖类和苷类,并有多种游离氨基酸,也是一款健康蔬菜,木耳含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质,有补气益智,润肺补脑,活血止血之功效。


糖醋带鱼

带鱼全身的鳞和银白色油脂层中还含有一种抗癌成分——6硫代鸟嘌呤,对辅助治疗白血病、胃癌、淋巴肿瘤等有益。经常食用带鱼,具有补益五脏的功效。带鱼含有丰富的镁元素,对心血管系统有很好的保护作用,有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝补血、泽肤养发健美的功效。


新知达人, 每日养生餐【2022.9.23】


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