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陈玮:人可以偶尔放纵自己,但绝不能破罐破摔!

玮哥说书 | 常常来一段,聊聊快乐和成功的事 2022/01/28 13:09

你会不会偶尔放纵一下自己??这里所说的放纵,不包括可能被朝阳群众举报的那种,而是在平平常常的日子里的一些小放纵。

比如深深陷入到刺激的游戏中,疯狂到通宵达旦;追剧追到昏天黑地,自己安慰自己说,就这一次!但每次都是就这一次;多少次给自己下了死命令,不能再多吃了,但还不是一晚上手不停、嘴不歇,抱紧零食罐一路吃着入梦里……

“浪费”了时间、管不住自己,内心不免自责,甚至开始讨厌自己。讨厌自己也就算了,我们还要惩罚自己!一般惩罚也就算了,可能还会在“自暴自弃”的道路上变本加厉,通过破罐破摔来惩罚自己。游戏可能连续打通宵、吃东西反而更加肆无忌惮、随心所欲,哪管三七二十一……

新知达人, 陈玮:人可以偶尔放纵自己,但绝不能破罐破摔!

如果在胡吃海塞、狂打游戏等事情上放纵一下、甚至破罐破摔也就算了,但如果在重大关系、关键人生和事业选择上也自暴自弃、破罐破摔,那问题就大了去了!

事实上,我们每个人都有可能在人生中进入到自暴自弃、破罐破摔的时刻;产生自我怀疑、自我否定的时刻、有过不喜欢自己甚至讨厌自己的时刻……

虽然这是负能量压倒正能量的时刻,但同时也是人生自我探底的时刻、是深入内观内省的时刻、是对自己产生新洞见的时刻。因此在深陷其中的时候,最好内心能够产生另一种声音、并且升起第三只眼睛鸟瞰一下自己,我是谁,为什么会这样。

尽快从“放纵和自暴自弃”的行为中解脱,以减少负能量持续的时间和强度,需要觉知、方法和外界的帮助。急刹车不一定做得到,因为持续放纵就是上瘾行为。而上瘾有着非常深刻的生理和心理机理,不是想摆脱就可以轻易摆脱的。

觉知很重要!不妨开始记录自己放纵或上瘾行为的时间、频率、强度、当时环境刺激因素等以积累数据,找到行为规律。比如发现遇到难题觉得难以攻克时、压力山大时、被老板训斥后等等,特别会进入胡吃海塞、或者疯狂游戏状态,那就有可能找到了诱发因素。

然后可以考虑采用实验方式,尝试将自己的压力源和外部刺激因素与上瘾或放纵行为脱钩,以观察自己的反应。例如被老板训斥之后,本来要回家一个人生闷气,吃一大堆垃圾食品、然后呆坐很长时间什么都不干的。现在是否可以换个场景,约几个朋友一起嗨皮一下,释放一下。或者回家倒头就睡,心想Tomorrow is Another Day!管他呢,明天又是新的一天!

或者找到自己喜欢的一部电影、一首歌曲、一本过去一直想读但没时间读的书等等,由此寻找一些鼓舞、一些灵感,内心升起一些正能量。

用实验的方法,换场景、换心情、换头脑,屡试屡败,几无效果,那就要大胆寻求他人帮助,甚至是专业人士的帮助。人人都有过至暗时刻,这没有什么不好意思的。

如果还是迈不出这一步,不妨问问自己,你的面子重要,还是你一生的成长成功和幸福更重要!

人生好玩的地方,就是可以把自己当实验对象,改变改良改造自己,让自己活得更自由、更自在、更滋润!

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