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把食物分类后,发现这5种颜色的食物对心脏好!

M想科技 | 专注于高频心电的研发 2022/01/07 16:54

民以食为天,在保护心脏这方面,饮食占了很大一部分,想要心脏健康,远离心血管疾病。最简单的方法就是要吃对并吃好。

食物五花八门各种各样,哪些才能更好的保护心脏?无论白天还是黑夜,心脏都喜欢红绿灯,

把食物归类后,这5种绿灯食物对心脏好,分别是红、黄、绿、白+黑。

一、红色

红色代表有西红柿、胡萝卜,有助于降低心脏病突发的风险。还可多吃苹果和西瓜,苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量,可每天吃1个。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等,可以帮助控制血压。除此之外,可以适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类。

二、黄色

黄色代表有玉米,它含不饱和脂肪酸,高达六成的亚麻油酸,是很好的胆固醇吸取剂,具有稳定血压的作用,有助于减轻动脉硬化,具有降压、强心、降血糖等作用。还要多吃黄豆、大豆等豆类制品。

三、绿色

如菠菜、西兰花、茼蒿、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素,可降低人体对胆固醇的吸收。芹菜对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。菠菜有丰富的叶酸,能有效预防心血管疾病,菠菜中的铁以及微量元素,还可起到补血之作用。另外,注意炒菜时少放盐,每天食盐摄入量不超过5克。

四、白色

白色代表有薏苡仁,属于水溶性纤维的薏苡仁能够加速清除胆固醇,保护心脏健康。除此之外还有燕麦粉、燕麦片,能有效降低甘油三酯、胆固醇。还要多喝牛奶,牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质,能抑制胆固醇的含量,有助于预防心脏病。

五、黑色

黑色代表为黑芝麻,它含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防动脉硬化。黑色的食物含有大量的维生素,对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。也可食用香菇,具有降低胆固醇的作用,每天不超过50克。

患有心血管疾病的人,在平时要注意饮食,可以多食以上的食物,但饮食只能维持病情的稳定或在一定程度上改善病情,不能做到治愈,所以在平时的定时体检也不能少,要及时发现异常,一般通过心电图检查可以发现心脏异常情况,预防危险发生。对心血管患者来说,提前发现心电异常和及时记录到异常心电波段是极其重要的,这时候就需要有一种便携式的心电设备来做日常的监测,目前市场上的便携式心电手环就有记录心电心率的功能,随时随地、随身佩带,在睡眠中也可以检测到变化。

在心电图里,还有一种叫做心室晚电位的心电信号,它是发生在心电图上QRS波末端并延伸到ST段内的心电活动,其强度远远弱于常规心电信号,能更早的预警心脏病变情况,急性心肌梗死病人,在发病1-4周内若出现晚电位,则预示在6-24个月中,发生心源性猝死及快速性室性心律失常的危险性增高,当被检查出有这个信号的时候,一定要预防可能会产生的疾病,及时就医,避免悲剧发生。

从目前了解到的情况来看,曼森伯格的PSD滤波技术应用于高频心电领域,更能准确的识别心室晚电位信号,及时发现异常情况并发出预警信号,降低危险系数,此技术将应用到便携式设备,对有此需求的人士来说是一个不错的选择。

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