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如何有效缓解焦虑?

道友明 | 2021/12/07 09:26

第163篇原创文章。 文章没有排版,各位看官担待...)

时代在发展的同时,焦虑的方式也越来越多了,例如,

绩效考虑焦虑

中年危机焦虑

知识付费焦虑

职场生涯焦虑

攀比焦虑

投资焦虑

脱发焦虑

...

感觉现在人们越来越焦虑了。

有需求就有市场,有人焦虑,就会有人帮你解决焦虑。

不过,有些人是真心想帮助你缓解焦虑,而有些人却想利用你的焦虑赚钱...

例如,有些大V会主打“自律才能自由”概念,鼓吹一定要每天早上5点起床学习。我有一朋友,就被该大V洗脑,于是每天早晨5点起床,一起参加“早起读书会”。

这要能坚持下来,就是见了鬼了...

自律,和几点起床其实没有绝对的必然联系

你每天9点前睡觉,自然就5点起床;10点睡觉,自然就6点起床;11点睡觉,自然7点起床,因为人身体需要的睡眠时长大概是7-8小时,就这么简单。

你睡少了,自然就累,时间一长肯定坚持不下去。

睡够了,自然就醒了,根本不需要闹钟,也无需刻意早起。

所以说, 强制让自己早起,并不能证明自己很自律。反而是强制自己早睡,才能证明自己很自律。

类似其他焦虑例子,也数不胜数,我就不举例了...

焦虑,时刻在困扰着我们。于是我就在想,有没有一种通用的方式,能够缓解大部分焦虑的情况?

从我自身实践来说,也许真的摸索到了这样的答案,大概从两年前开始,我就很少焦虑了。

今天就来聊聊,我的解决方案,也许能对你能够有帮助。

我的这个解决方案, 由两部分组成:

一、思想上,尽全力成为更好的自己

我曾经谈过一场恋爱,当时特别害怕女朋友离开自己,所以就变成了现在的网络流行语:舔狗。

自然,也做过很多舔狗的行为,比如,下雨天淋雨送吃的、陪她等车到凌晨4点、每天都去接送等等...

最后,也和舔狗的结局一样:舔狗,一无所有。 最终,女朋友还是离开了自己

刚分手的时候很痛苦,想不明白为什么自己对她这么好,她还是要离开。

后来,伴随年级的增长,渐渐懂事之后,我才彻底想明白了这件事,也让我明白了一个道理:

每一段恋爱,也许分手的原因是很复杂的,比如说,性格、三观、经济等等。但有一条,是最重要,最核心,也是容易忽略的:

舔狗,为什么没有好的结局?那是因为,他把重心放到了对方身上,而不是自己身上。

人,是无法控制他人是否离开自己,一个人只能控制自己。

所以,从那以后,我就树立了一个思想:

尽全力成为更好的自己,才是解决方案的根本,而其他的事情则真的需要随缘。

工作上,十分努力,要成为靠谱的人,以达到经济独立; 学习上,保持进步,为将来的生活,做好知识储备; 兴趣上,努力的培养自己的兴趣爱好,让自己在工作学习之余,身心有一个安放的地方;

总之一句话,就是: 让自己变成一个有趣的人,十分的热爱生活。

如果在,每天已经付出120%努力的情况下,女友还是坚持要离开自己,那又有什么办法呢?也许就真的不适合吧。

成为更好的自己,这种思想,一旦在心里发芽后,你会发现这居然适用于所有场景。

比如说,最近身边很多朋友,都赚了很多钱,唯独自己没有赚到。

当然很焦虑,不过,转念一想:没赚到钱,还不是因为自己认知不够?只能努力的完善自己,安静的等待下一次机会的到来。

也许,你现在正面临着各种焦虑,时刻要记住:

一个人只能控制自己,最可控的也是自己,他人、环境、系统,都是不可控的

所以,思想上,一定以自己为中心,尽全力的成为更好的自己,才是缓解焦虑根本的解决方案。

二、行动上,马上行动起来。

哪怕是在远大的目标,你也可以找到立刻行动起来的理由。

唯有立刻行动起来,才能缓解焦虑。

有个朋友,总羡慕国外的生活,总觉得国内的压力太大,生活太累很焦虑,所以一直想要出国定居。

于是每天都在抱怨:什么时候才能出国定居,过着悠闲惬意的生活啊?

几次之后,我确实有些反感,并且反问到:

你为什么不去搜索一下,如果出国定居,需要哪些条件?然后现在就开始行动起来呢?

比如,对语言的要求?对经济的要求?对学历的要求?等等...

也许短时间内无法提升学历,但至少可以学点音标,背一些单词吧?

也许短时间内赚不到钱,但至少可以做到,攒一波去旅游的钱,真真切切的实际体验下当地的生活,也许就会有新的感受。

我相信每个人,内心中总有一些目标没有实现,总有一些愿望没有达成。

与其抱怨焦虑,不如立刻行动起来,也许你会发现焦虑,在一天天逐渐消失。

举个例子。

我一直有个科研梦,也不知道为啥,所以有生之年我一定会去考研。

但考研,又要求高等数学,

正好去年有时间,我当时就想,索性有时间不如开始计划一下未来考研的事情,于是开始学起了数学。

不怕大家笑话,我是从初中数学,勾股定理开始学起的,直到现在一年过去了,算是高中数学复习完了吧。

行动起来,就会发现焦虑会大大减少。

而无论多么远大的目标,总能拆解并找到立刻的理由。

不要做行动的巨人,思想上的矮子。

总结

每一天,都全力以赴,让自己进步一点点,成为一个有趣的人。

至于能不能成功, 能不能达到人生的高度,能不能赚到钱,就交给时间吧...

也许运气不好,真的没有达成心中所想,但 至少认真生活过,无怨无悔。

遇到事情,如果实在想不明白,那就立刻行动起来,焦虑就会极大减少。

哪怕是造个火箭,也可以先从小学数学开始学起。

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