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几点睡觉对心脏好?看看这项研究怎么说

M想科技 | 专注于高频心电的研发 2021/12/03 17:07

你是不是习惯睡前刷各种社交平台,不刷就睡不着,一刷就停不下来,不出意外又是熬夜的一天,都知道熬夜对身体不好,尤其是心脏,但对于什么时候睡才好的这个问题,很多人都不清楚,今天就一起来看看,这项研究是怎么说的。

最近一项发表在欧洲心脏病学会(ESC)旗下的专业期刊的研究发现:22:01~23:00就寝者心梗发病率(5.1%)低于22:00以前的就寝者(6.9%),也低于23:01~24:00就寝者(7.0%)和24:00后就寝者(9.2%)。总的来说就是22:01~23:00入睡的人心梗风险最低,比22:01前和23:01后都低。

这个数据来自英国生物数据库的88026人,年龄在43岁到79岁之间,58%为女性。

同时,研究也发现入睡时间与心血管疾病风险之间的关联在女性中更明显,即便考虑其他各种风险因素也没有减弱这种关联,说明对于心脏风险而言,入睡时间是独立于其他睡眠特征的一个重要因素。

从这个研究结果可以看出,我们一直所认为的早睡对身体好,可能是不对的,因为这项研究表明了早睡或晚睡都会对心血管健康不利。

不管怎样,平时都应保证充足的睡眠,别拖到24:00以后睡,最好22:00-23:00之间睡,正常来说,婴幼儿和儿童都需另当别论,如果担心睡不着,在平日里就要养成良好的生活规律,不要在睡前喝浓茶、咖啡等,含有咖啡因的食物,也可以选择运动消耗能量,又或者在睡前泡个澡让身体放松更易入睡。

如果患有心血管疾病,平日更要保证充足的睡眠,不熬夜,定时的体检也不能少,一般通过心电图检查可以发现心脏异常情况,对这类人来说,提前发现心电异常和及时记录到异常心电波段是极其重要的,这时候就需要有一种便携式的心电设备来做日常的监测,目前市场上的便携式心电手环就有记录心电心率的功能,随时随地、随身佩带,在睡眠中也可以检测到变化。

在心电图里,还有一种叫做心室晚电位的心电信号,它是发生在心电图上QRS波末端并延伸到ST段内的心电活动,其强度远远弱于常规心电信号,能更早的预警心脏病变情况,急性心肌梗死病人,在发病1-4周内若出现晚电位,则预示在6-24个月中,发生心源性猝死及快速性室性心律失常的危险性增高,当被检查出有这个信号的时候,一定要预防可能会产生的疾病,及时就医,避免悲剧发生。

从目前了解到的情况来看,曼森伯格的PSD滤波技术应用于高频心电领域,更能准确的识别心室晚电位信号,及时发现异常情况并发出预警信号,降低危险系数,此技术将应用到便携式设备,对有此需求的人士来说是一个不错的选择。

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