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暴躁心理的6种解决方法

压力情绪管理专家 | 压力情绪、团队绩效、企业EAP 2021/11/29 14:30

暴躁指性子急;碰到不称心的事情易于激动,没耐心。形容遇事好发急,不能控制感情。 性情急躁的人,面临突发事情总是不能谨慎地去应对,产生冲动的言行,因此事后才发现结果跟自己的愿望完全背离,因此又会感觉到灰心丧气、后悔莫及,时间长了就会陷入情绪混乱,失去宁静平和的心境,给身心健康造成不好的影响,所以我们必须学会控制急躁情绪。

脾气暴躁的人容易激动,容易着急,其实这些都对处理事物本身没有一点好处还伤害自己的身体,脾气暴躁的人容易患一些疾病,据说人没有病死的都是气死的就是这个意思。下面就关于脾气暴躁对身体的影响做一下简单介绍。

1.脾气暴躁对身体的影响

(1)长色斑。

生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。遇到不开心的事,可以做深吸气,双手平举,来调节身体状态,把毒素排出体外。

(2)脑细胞衰老加速。

大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂毒药。

(3)损伤免疫系统。

生气时,大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多,就会阻碍免疫细胞的动作,让身体珠抵抗力下降。回忆自己做过的好事,尽量平和心态。

新知达人, 暴躁心理的6种解决方法

2.脾气暴躁的坏处

(1)脾气过大的人会出现心肌梗塞的病情,因为刚刚吵完架的人心口会出现胸闷,呼吸困难的现象,如果不及时得到发泄,久而久之就会演变成心肌梗塞,对身体有巨大影响。

(2)脾气过大的女性朋友们要注意,经常发脾气会出现内分泌失调的现象 . 内分泌混乱会使你心绪不宁,长此以往也会使你月经失调对身体也会有很大的影响的。

(3)脾气过大的 人会影响正常生活,一般人与人吵完架以后,情绪难以控制,甚至有些人吵完架以后饭都是不下,晚上也思前想后的睡不着 . 早上起不来严重影响到第二天的上班工作。

3.因为脾气暴躁而导致失败的名人案例故事

周亚夫,西汉时期的军事家、丞相。他是名将绛侯周勃的次子,军事才华卓越在吴楚七国之乱中,他统帅汉军,三个月平定了叛军,拯救了汉室江山。但性格过于耿直、暴躁、刚愎自用,因为皇后的兄长封侯和匈奴王封侯的事,得罪了当朝皇帝汉景帝刘启,后来落个被冤下狱,闭食自尽下场。

张飞,字翼德,三国时期蜀国名将,虽然骁勇善战,但为人暴躁,经常鞭打自己手下的士兵,反而被自己手下的士兵杀害。

项羽,字羽,楚国下相人,楚国名将项燕之孙,他是中国军事思想“兵形势”代表人物,堪称中国历史上最强的武将之一。但为人暴躁、刚愎自用,最终成为刘邦的手下败将。

通过以上内容我们明白,脾气暴躁的人一定要注意管控自己的情绪,时刻提醒自己这样是没有用而且还伤身,注意自己平时的说话速度、语气等,在平时可以听一些比较舒缓的音乐调节自己的身体器官,也可以读一些措辞优美的散文调节自己的情绪。

4.暴躁心理的解决方法:

(1)提前规划。

要保持冷静,并且做什么事情之前心中都要有数,对于一些重大的事情,还要有一定的规划,有了事先的考虑和安排,做起事来就不会火急火燎,人的性情也会变得稳重。

(2)自我暗示法

知道自己脾气暴躁,就应该给自己心理暗示,遇到不顺心的事情一定要冷静,千万不能意气用事,更不能在盛怒之下做决定,如果当你非常暴躁的时候,深呼吸三次或者默数 6 下,让心情平复下来再说话。

学会自我反思觉察,在冲动和暴躁刚开始产生时就发现它,然后及时地进行自我放松,并暗示自己,这不是一件什么大不了的事情,我要保持镇定,暴躁只会让事情越办越糟,有话好好说更容易把事办成。通过这种自我暗示和正向宽慰,会使我们的冲动念头在产生的瞬间就能被打断和消灭。

新知达人, 暴躁心理的6种解决方法

(3)修身养性法。

平常生活中多多磨炼自己的性格,通过做一些特别需要耐心的事情,譬如做手工艺品、下棋、拼图、画画等,培养较广的兴趣爱好,提高自己的耐心和韧性,从而克服焦躁,使自己的个性变得平和、稳定、宁静。

(4)养成好的习惯。

言必行、行必果、果必信。做事尽量善始善终,不要虎头蛇尾,争取把要做的事情坚持做好,直到成功。如果做任何事情都有个好的开头,并且能通过自己的不懈努力有满意的结果,就会有效地帮助自己克服焦躁的情绪,同时也会体会到把事情做好的后的开心和愉悦。

(5)健身法。

平常多锻炼身体,如跑步、慢走、练习瑜伽,或者参加一些禅修,通过冥想深呼吸打坐,让自己容易入定,进入一种放松空灵的舒适状态,坚持久了,人的性情就会发生大的转变,让人变得安详平和,有效克服暴躁情绪。

(6)量力而行。

要正确认识自己,制定目标时,要根据现状和实际能力,合理确定达到目标所需要的时间,性子不要太急,对自己要宽容。如果时间过紧,目标过高,没有达到预期结果时,人就会变得急躁,易怒,影响后续继续努力的动机,导致不满意的结果,所以要注意确定合理的预计完成时间。

总之:脾气急躁是没有耐性的表现,要想改变急躁性格,是一个不断修心修行的过程,不能急于求成。

 俗话说,江山易改,本性难易,要经过长时间的努力后才能取得好的效果。要有效控制暴躁,需要有恒心和毅力,做好打持久战的准备,比如脾气急躁时可以试着转移注意力,等心情平静下来再处理事情。最重要的是增强自制力,提醒自己尽快冷静下来,控制情绪的进一步发展,暗示自己不要着急,放松下来,保持清醒,多思考多分析,久而久之一定能逐渐控制自己的急躁脾气。

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