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海长江:连续早起4753天,我是如何做到高度自律的?

海长江说时间管理 | 2021/11/27 16:59

每天早上,只要一打开朋友圈,就能看到一道“靓丽的风景线”。

一大帮人用着海有时间的壁纸,用着固定的打卡格式,在朋友圈记录自己的早起过程,特别的壮观。

不过所有人中,应该是我起的最早。

没办法,岁数大了,哈哈。


01

年少时的梦想,成年后的独处

我小时候家庭条件不好,上个学也是异常艰难。

从村里只有三个学生的学校转校到镇里以后,实在跟不上学习进度,总觉得数学是天文数字,英语是外星符号。

我也不是没努力,但一天时间就那么些,白天上学,晚上做作业。

运气好的话,2个小时就能写完作业,运气不好的话,光是一道数学题就够我琢磨2个小时,吃饭都紧赶慢赶才能吃上。

班级一共73个学生,我排名42,实在说不出口。

特别到了毕业年,小学五年级的时候,天天都很焦虑,怕自己考不上市里面的初中,万一考上镇里的初中,这辈子就毁了。

因为镇里的初中天天发生打架斗殴事件。

也就是在这一年,我决定5点早起,因为我们小饭桌阿姨也在这个点儿起床做饭,我就可以借着做饭的灯光学习了。

后来阿姨看我可怜,特意给我把仓库收拾出来了,除了有点冷以外,没什么别的毛病。

早起1个月以后,我舍友也开始跟我学习,带动了一批人。

考初中之前,我从成绩中游上升到了班级前三名,保送到市重点初中,彻底消除了人生顾虑。

可能是从小就不能熬夜,所以每天睡的都比较早,早上起的就早。

就这样,我一路过关斩将,一路保送,大学毕业了。

大学毕业以后,我不再把早起后的时间用来背单词之类的,而是全部用来补齐自己的短板,比如口才,普通话等。

特别是夏天的时候,我4点多就会起床,把前一天晚上准备好的衣服穿上,戴上帽子,开始去户外跑步。

以前是每天早起后去健身房,但后来健身房搬走了,就改在户外。

每天早晨,应该是我最安静的时刻,所以我格外珍惜。


02

早起的三个注意要点

早起是自律的前提,也是自律的敲门砖。

很多人问我,你是怎么坚持早起的,我说,这不用坚持,当你对一件事热爱,或者习惯于做这件事的时候,就不用坚持。

如果你也想早起,那么就必须注意以下事项:

01睡前别喝水

早起的前提必定是早睡,而你在睡前尽量不要喝水。

一旦睡前喝了太多水,就很容易起夜,起夜以后再回来睡,就容易影响你的睡眠质量,别小看起夜的那几分钟。

要做到睡前1小时,不进食,不饮水。

02只设定一个闹钟

自律的时候,千万不要给自己留任何的退路。

多数人喜欢设定五六个闹钟,从5点定到5点30,从5点30定到6点,结果6点30好不容易起来了,还十分不情愿。

与其如此,不如只定一个闹钟。

我有个方法,叫做“想到就去做”,当你一听到闹钟的时刻,什么都不要想,立刻起身穿衣服,等你缓过劲来,发现衣服都穿好了。

这个方法的原理在于,减少犹豫。

给你的时间越多,你想出借口和理由的时间越多,那么悔改的几率越大,所以必须从根源处给扼杀掉。

03起床后必须充分的伸懒腰

“伸懒腰”是早起后最重要的动作。

第一,你在暗示自己的潜意识“我要开始行动了”,创建一个积极的信号;第二,能够帮助你以一种非常舒服的方式迅速清醒。

但是你要注意,伸懒腰的动作要慢,不然容易受伤。

你要知道,早起从来不是目的,早起后做什么才是目的,单纯的早起也没什么了不起,重点在于你利用早起做到了什么。

所以对早起,要有一个清晰的认知。


03

自律的终局思维

什么叫终局思维?就是你能看到你的未来在哪里。

这跟我们做公司是一样的。

做公司,如果你没有想到过这家公司未来成熟的模样,那你大概率会失败,因为你不知道要往哪个方向走。

当你想要自律的时候,同样要使用终局思维。

这个时候你可以想象,当你自律以后,你会变成什么样子,你的生活会有哪些改变,自律究竟能带给你多少东西。

算完这笔账以后,你就要衡量,你为了自律需要付出什么,付出多少。

当你收获的大于付出的时,这件事就可以做。

在这早起的4千多天里,我几乎没有一天遇到过“起床困难”的情况,因为当习惯成自然的时候,这件事的完成就变得顺理成章。

这个时候的人,才是最可怕的,因为优秀成为了一种习惯。

自律是什么?自律无非就是用无数个好习惯堆砌起来的。

当你成功养成一个好习惯的时候,这份经验和自信就能帮助你养成下一个好习惯,以此类推,无穷无尽。

所以我说,自律是解决人生痛苦的根本途径。

一个人的焦虑,恰恰是因为想的太多,动的太少,理想和现实差距过大导致的,而自律完美的解决了这个问题 。

别再说自律很难,如果你不开始,那一辈子都会原地踏步。

写在最后

昨天写了一天的脚本,真的是忙到飞起。

我一天大概要写1万字左右,打字速度快,纯属是被逼出来的,但不被逼一下,你都不知道自己的潜力有多大。

人有三个区域:学习区,恐惧区,舒适区。

勇敢的从舒适区,跳到学习区吧,宝贝们。

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