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这10种习惯,一个比一个伤身,务必远离!

微缘帮 | 把握趋势,合作共赢!!! 2021/11/26 15:07

新知达人, 这10种习惯,一个比一个伤身,务必远离!

老话说:冰冻三尺,非一日之寒。


疾病的产生,不在一朝一夕,而是不良习惯长期积累导致。


以下10种习惯,尤其常见:


1、不吃早饭


英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早饭,大脑会释放出需要高热量的信号。


午饭和晚饭摄取“垃圾食品”的几率,随之大增。


长期如此,肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来!


早上起床,本就是一天之中血糖最低、血液最粘稠的时刻。


不吃早饭,血小板更加容易黏稠与聚集。


这就加大了血栓的形成几率,使人更加容易患上脑梗和心梗。


2、饱食即卧


药王孙思邈说:“饱食即卧,乃生百病。”


吃饱饭就躺在床上,瘫在沙发上。


食物在腹中未及消化,容易胃酸倒流。


尤其是加餐吃夜宵,突发胰腺炎的概率非常高。


3、热饮烫口


世界卫生组织明确:长期饮用 65°C 以上的热饮,有致癌风险。


口腔和食道表面,覆盖着娇嫩的粘膜。


 65°C 以上的温度,足以烫伤这层粘膜。


粘膜损伤修复,反复循环,“异型”细胞就增多,癌变风险大大增加。


4、饮料代水


果汁、奶茶甚至茶水,都属于饮料,不能代替白开水。


这些饮料中,含有大量的糖和咖啡因、碳酸等物质。


饮料中的糖,会加速人体钙的流失。


长期饮用,会导致龋齿和肥胖,增大骨质疏松的风险。


尿液中钙含量增多,又会形成肾结石。


咖啡因则影响神经中枢,导致失眠。


5、久坐不动


澳大利亚昆士兰大学研究表明:


久坐1小时=抽两根烟=减寿22分钟。


人在久坐时,腰腹基本不动。


新陈代谢速度下降50%,分解脂肪的酶产生减少90%,不可避免要变胖。


腰腹脂肪,胖在内脏,是最危险的肥胖。


高血压、高血脂、糖尿病,都会找上门。


6、跷二郎腿


这个动作看似舒服,危害不容小视。


翘二郎腿,会让骨盆倾斜、扭曲。


使腰椎受力不均,腰部肌肉力量失去平衡。


长此以往,就会造成腰肌劳损、腰椎间盘突出。


7、憋大小便


憋小便,膀胱伤害极大。


憋大便,可能诱发便秘、痔疮。


粪便和尿液中的有毒物质,不断被人体重新吸收。


不仅加重肾脏负担,更容易导致“自身中毒”。


膀胱过度充盈,肠道负担过重,还会使内压升高。


心脑血管患者憋大小便,会有猝死的风险。



8、爱生闷气


有一种性格,叫做“癌症性格”。


这种性格的人,有事都憋在肚子里,经常一个人生闷气。


对于女性而言,生闷气尤其伤身。


常听人说:“忍一时卵巢囊肿,退一步乳腺增生。”


坏情绪如果不懂得适当宣泄,只会伤害自己的身体。


9、睡软床垫


过软的床垫,躺上去人就像陷进云里。


不能配合人体的正常曲线,无法承载体重对骨骼的压力。


尤其是青少年,还在生长发育期,骨骼不定型。


长期睡在这样的床上,会对脊椎、腰椎造成不可逆的伤害。


10、关灯玩手机


关灯后,屏幕在黑暗中特别明亮。


蓝光直射眼睛,造成直接伤害。


在手机蓝光刺激下,泪腺、结膜和黄斑都会发生病变。


一旦得了黄斑病,就等于眼睛得了癌症。


蓝光还会阻碍褪黑激素的形成,让人无法进入深度睡眠。


关灯看手机,轻则视疲劳,重则青光眼。


青光眼若不及时治疗,更有可能彻底失明。


上面这10种常见的不良习惯,正在影响着人们的健康。


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