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长寿的五个“微条件”,你中了几条?

私行智库 | 分享私行智慧,见证财富成长 2021/11/26 14:56

新知达人, 长寿的五个“微条件”,你中了几条?

文章来源于 渡兰 ,作者 渡兰君

新知达人, 长寿的五个“微条件”,你中了几条?

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如果家族中有很多长寿老人,你很可能就拥有了长寿基因。


而想长寿健康,除了遗传因素之外,也可以通过后天的生活方式做到。


以下的5个长寿“微条件”,你中了2条以上,说明你身体比同龄人要好;


如果你中了4条以上,说明你健康长寿的几率非常大!


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微胖


无论男女老少,大多都以瘦为美,其实微胖才是最健康的身材。


据一项研究发现:


人到中年,体重略微超重的人可比偏瘦的人多活6至7年,而后者的平均预期寿命要比肥胖人士少大约5年。


通俗地讲:太瘦不是健康的象征,相反,身材微胖的人最长寿,免疫力高。


人到中年,不宜太瘦,身体单薄往往显病态。

微胖的人,有福相,有活力,有美感,才是最健康的身材。

唯有接受岁月的变迁,接受身体的变化,这才是人最美的样子。


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微汗


如今,很多人怕热,不想出汗,从早到晚不出门,只想待在屋里吹空调。


殊不知有句话这样讲: 平时出汗少,疾病容易找!


身体出点汗,体内的毒素可以通过毛孔排出去,相当于给身体来了一次大扫除。

出汗少或者干脆不出汗,气血容易淤积,消化不良,还会影响晚上的睡眠质量。


值得注意的是:对一些人来说,大汗淋漓并非最佳运动状态,可能导致虚脱、气喘、胸闷等。


过犹不及,以微微出汗、稍感疲惫最佳。


不方便出门的人,在室内不妨主动“出汗”:运动前喝热水、静坐一小时、晒15分钟太阳等,都是能让身体出点汗的小妙招。


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微愚


老子有句名言:俗人昭昭,我独昏昏。


很多人整日为鸡毛小事所困,烦恼煎熬,其实不过是一场庸人自扰。


微愚不是真愚蠢,而是一种旷达。


分享一个故事:

有两个患有癌症的病人。一个人耳朵灵便,从医生的谈话中听到他们只能活三个月时间了。


另一个人的耳朵有些背,别说偷听医生的谈话,就是你跟他直接说,他还听不大清。


奇怪的是,他不但活过了三个月,到现在已是两年过去了,他还好好地活着。


人生在世,有时的确需要聪明,但更少不了糊涂。


多虑的人活得最累,纠结得越多,烦恼就越多;苛责得越多,束缚就越多。


而微愚的人,往往悠然自得,他们懂得糊涂的智慧,以大巧若拙的心态,应对繁芜的世事。


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微饿


听过一位近百岁奶奶的养生箴言:“气不过夜,吃七分饱。”

孔子也主张:“食勿求饱”、“节食安胃”。


七分饱,三分饥,让身体得到恰到好处的营养,又不会负担过重。


一项研究证明,人体在饥饿状态,脑垂体会减少死亡激素的分泌,对肠胃也有好处。


大诗人白居易,就是一个饮食有度的人。


他多吃素食,尽量吃得清淡,饭吃半饱即止;虽爱喝酒,但绝不贪杯,酒至微醺便停。

食不宜过饱,酒不宜过多。做人不仅要懂得知足,还要懂得未满的智慧。


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微笑


很认同一句话:笑是最好的药。


多一次怒吼,身体就多积一份怨气,但多一个微笑,会延年益寿。


有研究显示:


每一次的笑都会让你肌肉抖动、呼吸加快、脉搏跳动也加快,就好比身体在做轻度运动。


笑一笑,十年少,不是一句空话。


重视健康,意味着情绪要稳定。活得认真,但不较真;不拿别人的错误来惩罚自己,不与人吵,气不过夜,心不留怒。

最重要的是一个健康的身体,最重要的是活得快乐、幸福。


微笑,能赶走忧愁,能治愈人心,是对抗沮丧最有力的武器。

笑,有益于身心健康,越活越年轻。


新知达人, 长寿的五个“微条件”,你中了几条?


热爱健康,

是热爱生活的表现。


愿大家都能身体硬朗,

心态年轻,

尽情享受美丽人生~


以上延年益寿的小秘诀,

你做到了几条?


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