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状态差,怎么办?(一)

道友明 | 2021/09/08 20:04

前段时间,自己状态有点差,于是见了一些朋友,想要从中获得一些慰藉。

然而却发现,大部分人居然跟我的状态一样差...(难道这就是传说中的中年危机吗?)

这种状态差的表现在于: 明明知道某些事情很重要,但就是不想去执行,眼睁睁的看见时间在荒废...

例如,

明明知道学习很重要,不学习就面临职场淘汰,但就是不想去学习;

明明知道运动很重要,长时间不运动就会影响健康,但就是迈不开腿;

明明知道写作很重要,是一种很好的精神食粮,但就是不想打开电脑去写作。

这样的问题,困扰着很大部分人,当然也困扰着我自己,今天索性就来聊聊,当自己状态差时,我是如何来调整的?

这些“实战经验”,对我来说,都是最宝贵的尝试,而且亲测有效,希望能对你有所启发。

首先,我把一个人状态差分为了三个阶段: 基础硬件阶段、核心动力阶段、操作执行阶段。

你需要判断自己目前处于哪个阶段,然后在针对提出解决方案,对症下药,切勿有病乱投医。

阶段一:基础硬件阶段

如果你没有一个良好的身体状态,那么你注定会状态差。

试想,如果你只买了一个千元手机,然后开最高画质去玩游戏,会得到什么结果?

注定游戏卡的要死!

同样的道理,我们要执行的任务,例如学习、运动、写作等等,每一项任务都需要消耗极大的精力,如果这个时候用一个极差的身体状态去执行,注定不会有好的结果。

随便举个例子。

前两天我通宵加了一宿的班,导致身体的基本条件特别差,第二天起床后,根本没有力气去跑步,脑子也昏昏沉沉地根本无法保持一个清晰的头脑去写作。

就这样,跑步、写作这两项重要任务,中断了两天。为什么会中断?因为我真的只想睡觉啊!就这么简单...

在连续两天自然醒,睡眠特别充足后,导致早上跑步时动力满满,下午写作的效率也出奇的高。

所以,有时候你的状态差,不是因为不够自律,而是身体基础不行,没有一个良好的身体基础状态。

一个良好身体状态的表现为:精力饱满,精神充沛,心情愉悦,甚至手握拳头也特别有力量...

那么你可能会提问,那 如何保持一个良好的身体状态呢?

我总结就三句话:充足的睡眠、每天有氧运动、每天按时吃饭。

我简单的分别解释下。

关于睡眠的真相

如果你天天熬夜打游戏到后半夜,那么你状态差就是必然的,因为睡眠不足导致身体状态差,道理就是这么简单。

想要拥有一个良好的睡眠,只需要保证一件事即可,那就是 充足的睡眠时长!

道理很多,就不解释了。

但我发现很多人连最基本的7小时睡眠时长都不能够保证,要么熬夜打游戏;要么有很严重的焦虑情绪,导致盲目早起。

对于成瘾,自控力差,导致自己熬夜的阶段,我只能说:删除那个令你上瘾的应用吧。

成年人与学生时代,最大的不同就是责任突然变多,这时候更应该在现实世界寻找到更多成就感,而不是在虚拟世界。

至于焦虑,导致睡眠变少,也是普遍存在。

我常常看见很多大V鼓吹早起的好处,6点起床、5点起床,甚至有个大V在课程里说:自己每天4点起床。我听了真相骂街...早些年,薛蛮子还组织了一个:3点钟无眠社群。

按照这帮人的思想,一个人一天不睡觉才好呢!永远不要相信盲目鼓吹早起的人,因为他们是靠贩卖焦虑在赚钱,你焦虑都没了,他们还赚什么钱呢?

一个人睡眠的生物钟,永远要按照自己的生活节奏,来动态调整!

试想,某大V自由职业,时间精确可控,每天10点准时关灯休息,这时候他说:每天5点起床效率真高啊!大家要跟我学习,要像我这么自律!

可你呢?是个996互联网从业者,到家都10点了,洗漱完11点,不打游戏不刷剧,11.30能睡着就不错了,那么你如果也每天5点起床,那你每天只有5.5小时睡眠...

这时候你如果还能有个好状态,我只能称你为战神了...这样因为焦虑,导致的盲目模仿,注定状态会非常差,严重时,你还会怀疑人生:是不是自己不够自律啊?

所以,一个人的睡眠,要根据自己的生活节奏,动态的调整出每天7-8小时的睡眠时间,这样才能应对每天繁重的任务。

关于运动的真相

一定要保证自己每天都要进行有氧运动。

什么是有氧运动?就是可以让你出汗的运动...

没时间,在地板上做哑铃操!每天掀开被子就做,10分钟就完事,每天连10分钟都没有?

没地点,小区楼下原地跳绳。

没跑鞋,那就不穿鞋,尝试赤脚跑步。(不开玩笑我最近就在练习赤脚跑步...)

我想说的是: 关于运动,但凡你能找到不运动的理由,那就一定是借口。一定要让自己每天运动起来,哪怕10分钟也会起到很大的作用。

一个人,如果能在每天在工作之前,保持一定的有氧运动,然后再冲个澡,你会发现一整天都精力满满,就连饭都吃的多了!

不要总想着去健身房才能运动。健身房本质上是健身,需要练块的人才要去的地方, 而你只想获得健康,做点出汗的有氧运动而已,小区楼下足够你用了...

关于按时吃饭真相

这个看似最简单的事情,实际上是最难的事情。

我每天习惯空腹跑步,这样跑步前就没时间吃早餐,跑步后洗完澡就立刻需要去上班,否则就要迟到了,也没有时间。

如果不按时吃饭,会没有足够的能量来支撑一天的活动需要,长时间不规律饮食,又会出现胃病,和患上低血糖的毛病...这种罪只有谁得谁知道了...

但一次又不能吃太多,否则大脑的思考速度会变慢,所以那个高等级的酒店服务员,都是少吃多餐,来保证精力的。

但,我们想要做到这么精确有没有那么多的时间,索性我找到了一种终极解决方案: 蛋白棒。

我是在罗永浩的直播间里面看到的,这是一种非常健康的代餐食品。

跑步前吃一个根,跑步后吃一个根,早晨的能量就能很好地被保持。然后中午和晚上准时保持吃饭即可...当然能量棒也可以代替午餐和晚餐。

这样规律吃饭的问题就彻底解决啦!

小结一下,如果你很想努力,但却有心而无力。那你就需要首先检查下自己的身体基础状态是否达标。

而要想有个良好的基础身体状态,只需要保持每天7-8小时睡眠、每天有氧运动、和规律饮食即可。

如果你做不到, 那首先不要想着去努力 ,用自己全部的时间,全部的精力,不断的调节自己,让自己保持一个良好的身体状态,因为这是一切努力的前提...

未完待续...

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