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焦虑的本质是什么,怎样自我减轻焦虑情绪?

芝士青年OoO | 2021/03/02 16:40

作为当代年轻人,你不“焦虑”都不好意思跟别人讲话。

有人因为找不到工作而焦虑;

有人因为找不到对象而焦虑;

有人因为升学考试而焦虑;

有人因为年纪大而焦虑;

有人因为肥胖而焦虑;

焦虑是一种人生常态,到底是什么原因导致现代人如此焦虑,它的本质是什么?

新知达人, 焦虑的本质是什么,怎样自我减轻焦虑情绪?

一、焦虑的原因是:

1、对生存的恐惧;

2、对健康的担忧;

3、得不到想要的人;

4、找不到明确的方向;

5、怕失去已有的事物;

6、担心吃不饱饭;

7、怕被别人看不起;

8、孤独,不被人认可和理解;

9、担心别人讨厌自己;

10、怕买不起自己想要的东西。

二、焦虑的本质是:

焦虑的本质是“对未来的不确定”和“对未知事物的恐惧感”。

人生本来就充满了“不确定”和“未知性”,当你即将要面对这些的时候,产生“焦虑”是一种很自然的情绪反应。

该如何正确的应对,可能才是解决“焦虑”最重要的课题。

新知达人, 焦虑的本质是什么,怎样自我减轻焦虑情绪?

三、如何有效的应对“焦虑”?

1、准备一张纸和一支笔,把让你焦虑和烦恼的事一一写在纸上;

2、在你焦虑的事后面写上解决方法,这里可以有planA、planB... ...;

3、在每个解决方法后面,依次写出这样解决后,会造成什么样的结果,以及最坏的结果是怎样的;

4、最后再浏览整张纸,筛选哪个结果是你能够接受的,以及你是否能够接受最坏的结果。

新知达人, 焦虑的本质是什么,怎样自我减轻焦虑情绪?

根据以上4个步骤,将你的焦虑用思维导图的方式,将它们一一呈现,在这个过程中,你已经将每一种情况都做了结果分析和预测,也就是说,你将每一种选择的结果都提前“预知”了出来。

这也就避免了你对“未知情况”的焦虑和恐惧,当你写完这张纸后,你的焦虑感会缓解很多。

剩下的就是去接受每一种选择所带来的结果,看自己能够承受哪种,可以对自己造成最小的伤害。

-END-

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