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你为什么总是这么焦虑?焦虑不必,努力可行!

砖先生谈成长 | 专注个人成长和职场发展 2019/10/16 09:48

文 | 砖先生

首发 | 砖先生谈成长(ID:zhuanxiansheng007)

好久不见,有一段时间没有更文了。

熟悉我的同学知道,前一段时间是辞职转行,再接着是南下找工作。

在这个营造寒冬裁员气氛的环境里,靠着上天眷恋和一丝丝幸运,竟然转行成功,也拿到几个offer,算上今天已经入职快一个礼拜。

关于如何转行求职这个问题,我下篇文章再分享,今天主要想和大家一起交流一个特别常见的问题:焦虑到底该怎么办?

我曾经也是焦虑重度患者,总害怕事情来不及。

这次辞职转行独自找工作期间,也存在一些焦虑感,但已淡化了很多,更多的是把焦虑化为了动力。

在这里分享一个只需2步亲测有效的方法思路,不谈什么理论,不说什么鸡汤,特别容易上手操作。

新知达人, 你为什么总是这么焦虑?焦虑不必,努力可行!

01

要解决焦虑问题,首先要知道焦虑的源头是什么,这样才能对症下药。

焦虑的来源主要有两大类

第一类是来源于内在的。

《如何才能不焦虑》一书中给出焦虑的源头有3个:

焦虑来源于对资源不足的恐惧

焦虑来源于对未知的恐惧

焦虑来源于对拒绝/否定的恐惧

这三个原因很好理解。

对资源不足的恐惧,比如对金钱和经济状况充满担心。

对有的人来说,它可能意味着选择的自由。对另一些人来说,它可能等同于成功和自我价值感。

对于未知的恐惧,其实是根源于人们对生命脆弱本性的觉知所致,正是因为看不清未来,不知道会有什么变数,才会产生焦虑感。

对拒绝/否定的恐惧,这个在年轻的我们特别容易出现。

尤其是刚踏入职场,由于我们入世不深,特别容易因为他人的意见陷入情绪障碍,我们会认真分析他人的观点,意见和批评。

一旦你认可的人(比如老板或者上级)给你否定或者拒绝时,更加会造成极大的焦虑感。

新知达人, 你为什么总是这么焦虑?焦虑不必,努力可行!

02

焦虑的第二类来源于外在。

主要是指网上肆意传播层出不穷各类贩卖焦虑的文章。

先拿早些年贩卖焦虑感的文章举个例子。

下面的这段话,我们有可能见过:

你写ppt时,阿拉斯加的鳕鱼正跃出水面

你看报表时,梅里雪山的金丝猴刚好爬上树尖

你挤进地铁时,西藏的山鹰盘旋云端

你在会议中吵架时,尼泊尔的背包客端起酒杯坐在火堆旁

他们目的是什么?

稍微掰掰手指头就知道,他们就是想让你掏钱购买它的服务罢了。

这种形式,和消费主义(就是鼓吹你只有过度消费,提前消费才能带来快乐,才是真正的幸福)套路之一有相同之处。

比如

二十岁看上的衣服,不肯花几个月工资买下来,到了三十,不嫌贵了,却已经不适合了

三十岁看上的包,不肯花几个月工资买下来,到了四十,不嫌贵了,也已经不适合了

四十岁看上的豪车,不肯花几个月工资买下来,到了五十,却发觉,已经用不上了

直到垂暮之年,什么都不需要的时候,才会明白,那一次次犹豫间积攒下来的,只不过是悔恨和悲伤

你觉得很有道理,于是你信了,青春短暂,及时行乐,于是咬咬牙,用信用卡买了一个花3个月工资的包包。

到现在,更加过激了,直接采用“同龄人”来制造焦虑感。

类似于《摩拜单车创始人套现15亿:你的同龄人正在抛弃你》,《你的同龄人,正在抛弃你》。

按照这个逻辑,网上还流传一个段子:

溥仪3岁登基,你的同龄人正在抛弃你;

哪吒7岁闹海,你的同龄人正在抛弃你;

王俊凯17岁身家过亿,你的同龄人正在抛弃你;

扎克伯格34岁身家4000亿,你的同龄人正在抛弃你;

比尔盖茨60岁身家5000亿,你的同龄人正在抛弃你;

李嘉诚90岁身家2000亿,你的同龄人正在抛弃你

….

那他们的目的又何在?

他们是想营造一种公众恐慌的环境,引发大家转发,将焦虑转变成变成文章的流量,再进行流量变现。

这会造成什么样的后果?

一旦没看清它们贩卖焦虑感的目的,你可能会:

工作焦虑,吃饭焦虑,生病焦虑,不运动焦虑,看不到进步焦虑,涨工资少焦虑,看到别人优秀焦虑,逛街焦虑,宅宿舍焦虑,掉头发焦虑,看贴吧焦虑,刷微博焦虑,看公众号焦虑......

新知达人, 你为什么总是这么焦虑?焦虑不必,努力可行!

03

如何解决焦虑这个问题?

如果是来源第二种贩卖焦虑的文章,我们多想想这篇文章的目的是什么。

是真的帮我提高知识视野,提供真正可实操的方法论,还是纯粹的瞎带节奏,忽悠我买它的服务或者产品。

多往这方面想,就能减少90%的焦虑症。

对于第一种内在的焦虑才是需要我们仔细分析的重点。

那该如何操作?

很简单,主要就两步。

1.找到改变的动机

要有改变的动机,首先要去寻找焦虑的原因,并把它罗列出来。

拿我举例子。

我学的是工程专业,一毕业就去了施工单位,在国内及海外工作2年多,我一直很焦虑,那焦虑的原因是什么呢?

我就把它一个个罗列出来:

不喜欢过度喝酒。

在工程单位,喝酒比较猛。

一同事在“自愿”情况下,喝了几杯白酒,回到宿舍后趴在马桶上从12点吐到凌晨6点,让我感受到长期在这种环境待下去,身体会被喝跨。

事业与家分离的问题。

有个在海外工作几年的同事,他有个小孩,大概1-2岁,每天早上起床第一件事基本上是和他的妻子和孩子微信视频聊天(国外早上刚好是国内的晚上),每次我看到都很心酸。

项目上还有很多因为在外面干工程,“主动”与女朋友分手的。

行业技能上的担忧感。

如果自己没有储备能量的话,一旦离开这个行业,真的就是两眼一抹黑,啥也不知道了。

……..

2.行动

2.1把大目标化解成小目标

还是拿我自己举例子。

比如我想转行,就去找可以适合的行业,再将目标行业进行筛选,找到它的核心要求。

接着再将核心要求的能力再进行细分到年、月、周、甚至到天进行培养。

2.2 设置一个反馈机制

比如我要提高写文章的能力,于是在网上分享一些关于自身经验的一些见解,看读者对文章的反馈。

每一个反馈,都能让我得到优化调整,甚至可以调整行动方式。

比如你现在点个好看,也是一个良好的反馈。

还是拿我举例子。

当我自学其它行业的知识一段时间后,我不知道学习效果到底如何,于是便制作简历,挂在招聘网上,看是否能获得正向反馈。

结果竟然有很多招聘人员主动勾搭,这也是一个正向反馈,更让我有信心继续坚持下去,而那些焦虑便会大大的离我而去。

新知达人, 你为什么总是这么焦虑?焦虑不必,努力可行!

某招聘软件的聊天界面

2.3 辅助行动

这个主要是身体上锻炼,要知道情绪与身体的状态密不可分,在这里特别推荐两种锻炼有效果的方式。

一个是冥想,每天只需要花5-10分钟,就能带来巨大好处的习惯。可戳:

是否存在保持5-10分钟却能带来终生受益的习惯?

一个是跑步

每当我冒出一些消极的想法或者焦虑的念头时,我不去排斥它。

穿好跑鞋,挂上耳机,直接跑步我发现,跑着跑着,那些消极的想法开始远去,积极的想法开始冒出来。

新知达人, 你为什么总是这么焦虑?焦虑不必,努力可行!

曾经在海外项目部跑步的部分图片

最后总结下,如何解决焦虑:

如果是外在贩卖焦虑的文章,多想想它的目的,是提供真正可操作的方法论还是瞎带节奏。

如果是内在的焦虑,第一步找到改变的动机,找到焦虑的原因。第二步行动,目标分解,制定反馈机制。

最后不要害怕来不及,专注当下积累,努力可以,焦虑不必。

希望能给大家带来一点帮助。

2019年,一起收拾行囊,去改变可以改变的事情吧!


砖先生说:我是砖先生,文章来自我的个人原创VX公众号“砖先生谈成长”,分享个人成长以及职场发展干货内容。

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