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夏日游泳健康常识,打开你的健康游泳姿势!

药店慧享 | 助力药店成长,快速拉升药店业绩 2020/05/24 22:03

新知达人, 夏日游泳健康常识,打开你的健康游泳姿势!

游泳,是一项人们喜爱的体育运动,也是一项对人们健康极为有益的运动。 尤其是在炎日的夏日,人们更喜欢去清凉的泳池里面畅游一番,今天药店慧享就带大家一起来看看夏日游泳的健康小常识,教你打开你的健康游泳姿势哦!


新知达人, 夏日游泳健康常识,打开你的健康游泳姿势!


游泳的益处


1、运动全身肌肉

当人们游泳时,要不断地做出双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水等动作,全身的肌肉都参与其中。游的越快,阻力就越大,越能刺激大脑皮层,反射性地调动更多的肌肉运动起来,直至全身的肌肉都得到锻炼。同时,游泳属于周期性的运动方式,紧张和松弛有节律地交相替换,经常游泳,肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。


2、保护骨骼

当我们的身体漂浮在水中时,四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击,不会对身体造成任何损伤,而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性,更好地促进骨骼的发育。


3、减肥塑身

水的密度和传热性能都比空气大,所以消耗的能要也比其他运动要多,所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪,在12摄氏度的水中停留4分钟散发的能量相当于在陆地1个小时所散发的能量。每天坚持游泳半小时左右,可以很快赶到减肥、健美双重效果。


4、缓解神经衰弱

游泳还对中枢神经系统有着良好的调节作用,对健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱的人来说,能很快消除症状。


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但是提醒“游泳粉”们要掌握一些基本的卫生知识,以免患上因游泳而引发的疾病,如中耳炎等。


合格的游泳池“长”这样子

合格游泳池的池水会被定期检测,包括检测水中余氯的含量,以及细菌总数、大肠菌群、浊度、PH、尿素等指标,以保证水质卫生指标符合要求。进入游泳池后可通过“一辨”、“二看”、“三闻”进行初步判断。


“一辨”

即分辨其卫生信誉度,卫生监督部门会定期对游泳场馆的卫生状况进行综合评价,确定游泳场馆的卫生信誉度等级,包括优秀、良好、合格,评定结合都是必须公示的。


“二看”

主要观察水质是否清澈,水中有无漂浮物,池底是否有沉淀物,场馆对水质检测结果也是应该公示的。


“三闻”

指进入池水后,如果闻到水中氯臭味太浓,最好别下水游泳,池水中加入消毒剂产生的游离性余氯浓度低起不到杀灭细菌的作用,但浓度过高导致气味过大,则会对人的眼、耳、鼻、喉黏膜产生刺激,引起皮肤不适症状。


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游泳注意事项


饭后不宜立刻游泳

游泳场对不适合游泳的人群也有明确限制,包括患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病,难以承受大运动量的人以及有沙眼、中耳炎、皮肤病性病等传染性疾病患者。同时要求,饭后或酒后不宜立刻游泳。对女性而言,月经期和排卵期最好不要游泳,此时阴道抵抗细菌的能力较差,很容易造成阴道炎。


注意感染

因游泳卫生引发的疾病中,以游泳性中耳炎最常见,若处理不当,可能严重影响听力。特别是青少年,咽鼓管发育不成熟,一旦鼻腔呛水,细菌很容易经咽鼓管进入中耳腔造成感染,引发急性中耳炎,中耳大量积脓,耳朵剧痛,流脓使鼓膜破溃,造成穿孔。


鼻腔进水的处理措施

如果家长发现孩子有耳鸣、耳痛和听力下降症状,应引起重视并到医院检查。如果有慢性中耳炎,鼓膜有穿孔,游泳时也要防止耳朵进水,最好戴上耳塞、鼻夹等防护措施。没有经过特殊训练,不要进行高空跳水或者潜水过深,防止呛水。万一水呛入鼻腔,应该用手指紧压一侧鼻孔,另一侧鼻孔缓缓擤出水液,左右反复3-4次,注意不要用力过猛,以免将液体压入中耳或鼻窦,引发中耳炎和鼻窦炎。


游泳后最好滴眼药水

进入游泳池的人群中难免会有人将一些体癣、沙眼、霉菌或滴虫等等病原体带入池水中,感染健康游泳者。健康女性游泳后也应立刻清洁全身,并多喝水利尿,消除感染隐患。沙眼、“红眼病”等在游泳池也有传染性,游泳后最好滴几滴抗生素眼药水,比如氯霉素、氧氟沙星眼药水。


注意卫生

另外游泳者也要从自身做起,自觉配合保持泳场的卫生清洁,例如穿泳衣、戴泳帽和泳镜、下水前冲身、洗净脚掌、不在泳池中吐痰(口水)及解小便等。


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