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会议室丨职场养生指南,如何远离职场亚健康?

脑暴X空间 | 最有趣、最有料的互联网观察空间 2020/04/07 09:15

脑暴会议室



你以为会议室只能用来开会吗?并不是!

我们的会议室已经变成一个头脑风暴的秘密基地

今天小伙伴们聚在一起要讨论什么呢?

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花花

新媒体运营活泼爱笑,爱聚会爱逛街爱追剧,乖乖女一枚

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锤锤

产品运营。日常被上司怼、被同事怼,无力反抗,只能握紧拳头,并给自己取名锤锤幻想改变命运、某一天能回怼他们

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泡泡

人事。爱打扮爱唱歌爱八卦,是灰灰无话不说的朋友


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中国移动

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不知道为什么我这段时间老是觉得很疲劳


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你是不是背着我们晚上去蹦迪了

怎么可能鸭,我这老胳膊老腿根本蹦不动啊


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那你晚上都做啥子去了嘛

我就晚上刷会儿抖音快手微博知乎小红书ins鸭


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???刷这么多软件,那你几点才睡觉

我就晚上刷会儿抖音快手微博知乎小红书ins鸭


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你也太能熬夜了吧


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睡这么晚每天怎么可能有精神啊

可是我以前也这样,最近我觉得不仅是很容易疲劳,还有点虚,而且情绪也不是很稳定


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你是不是快那个了……

哪个鸭?


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女孩子每个月都会经历的那几天

没有呀,还早呢


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嗨呀,花花这就是典型的亚健康状态呐


脑暴君


现代社会,生活节奏快工作压力大,导致不少职场人都处于亚健康的状态。所谓亚健康是指处于病了和健康状态之间的第三种状态,这种状态之下,身体和心理会有许多不适的症状,但是去医院检查却没有任何结果。亚健康的主要特征包括:


1. 身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状,如疲劳、虚弱、情绪改变等;


2. 与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现;


3. 微生态失衡状态;


亚健康状态在身体上的表现方式多种多样,例如疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、腹部不适、便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等;


在心理方面的表现则是情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等;


而在社会交往方面则是不能较好地承担相应的社会角色,工作、学习困难,且不能正常地处理好人际关系、家庭关系,难以进行正常的社会交往等。


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啷个一说我觉得我也有点亚健康???


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是吧,日常处于亚健康状态却不自知

不行我今天要开始养生起来


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带我一个带我一个!


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哟呵,办公室养生?搞起搞起

鹅鹅鹅鹅鹅鹅,但是应该干啥?


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枸杞泡水搞起?


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不知道你们有没有听过啤酒加枸杞,可乐泡党参?

我只听过买最贵的眼霜,熬最长的夜


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天咯,我记得亚健康第一个要杜绝勒就是熬夜


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熬夜熬得狠,神仙也救不了你

不熬了不熬了,我还想活到80岁再和我的姐妹去泡20岁的小伙呢


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???


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哈哈哈哈哈哈巧了不是,我和我的姐妹也是这样的想法


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?


脑暴君

其实根治亚健康,最根本的方法就是调整生活方式,保持良好的生活习惯。具体应该怎么做呢?


1. 杜绝熬夜

熬夜一时爽,一直熬夜一直爽怕是现代年轻人最流行的口号了,虽然大家明明知道熬夜对身体不好,却会觉得十二点之前睡着了就会很亏。但是其实熬夜导致的问题都是慢性的,等到自己能发现问题所在也已经晚了,所以杜绝熬夜是根治亚健康的第一步。在晚上睡觉前把所有灯都关了,喝杯牛奶、泡个脚,会有助入眠,实在睡不着的时候,看本书或是听听有声小说,马上就能开启催眠状态,而微博、朋友圈、抖音等等这些越刷越带劲的内容,还是建议别在睡前看。


2. 健康饮食

健康饮食的第一步是按时吃饭,除此之外只需按照健康饮食原则调整自己的饮食习惯即可。例如每餐只吃八分饱,吃饭要慢慢嚼,蔬菜、肉类、谷物搭配均衡等等。最后就是少吃宵夜,因为吃了宵夜会让肠胃在晚上也得不到休息,并且还会打乱第二天的饮食节奏。


3. 锻炼身体

提起运动大部分人都会觉得很累,但其实做运动反而能够缓解日常工作带来的疲劳感,更何况亚健康很大程度上也是因为人体缺乏足够的锻炼造成的,所以适当合理的运动也是消除亚健康的一大主要方式。


4. 保持心态健康

什么样的心态算是健康的呢?当然就是阳光+积极啦,健康的心态是使人睡得好吃得下的基础,那如何保持一个健康的心态?不纠结于生活中的繁琐小事,不因为一时的忙碌而扰乱心绪,遇到再麻烦的事情都能从容不迫冷静面对,不因为一次挫折而一蹶不振。把别人的批评、责骂、指出不足、建议看成是善意的,以感恩和学习的心态,虚心听取,思考,分析,反省,从中吸收有利于自己进步成长的营养,促进自己进步成长。


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其实亚健康基本上就是各种不健康的生活方式导致的


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要是按照996的工作方法来看,不亚健康都不行啊

不都说996是福报嘛


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也得健康活到福报来的时候才能享受到呀


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得了吧,咱们公司965好嘛,你们自己出现这些状况都是自己作的,可别甩锅给公司


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改改改我们改,我和花花互相监督还不得行嘛


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要是这个月绩效考核还像上个月那样,你们两个就给我在会议室等着

怕了怕了


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溜了溜了


脑暴君


亚健康状态在现代职场人身上其实是很常见的,但不能因为常见就不重视,毕竟亚健康向上走一步就是健康,向下走一步就是疾病了。虽然改善亚健康状态会很繁琐,而且短期内也看不到效果,但是坚持长久就能直接体会到健康的快乐。总之亚健康其实没那么可怕,调整好自己的作息时间,该睡觉的时候睡觉,该吃饭的时候吃饭,该玩的时候好好玩,该运动的时候运动就好啦。

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